MONTERORUN

VOLVEMOS¡¡¡

2010-12-12T02:51:00.000-08:00

Aquí estoy de nuevo.....después de bastante tiempo sin escribir.Un tiempo al que me he dedicado a terminar la temporada de carreras de montaña,descansar dedicarme mucho a mi familia,amigos etc, y sobre todo a mi trabajo,cuando todo se sincroniza bien y en casi todos los aspectos te sientes completo es cuando realmente te apetece hacer planes deportivos y planificar temporadas....y ahi es donde voy..me encuentro fuera de Almeria por causas de trabajo,entrenando con un compañero que me lleva siempre con el gancho puesto jejeje,empece ya a salir en bici con unas ganas tremendas de que salga el calendario de duatlon,quiero volver a clasificarme para el campeonato de españa y este año ire¡¡¡¡tambien creo que el camp de europa es en gijon...así que puede ser una temporada bonita...los entrenos como digo van bien estoy metiendo entrenos de calidad,rapido e intento ya ponerme a punto con la bici.Escribire mas a menudo AHORA ME APETECE¡¡¡¡

kite..............u2

2010-11-11T05:06:00.001-08:00

CARRERA NUEVO MUNDO....

2010-11-08T07:19:00.000-08:00

Como me gusta la montaña¡¡¡¡las sensaciones de correr por parajes hechar 2h o mas de run por piedras,montañas senderos etc....es una sensacion que de verdad ningún deporte me había aportado,sin crono, sin series,sin presion de llegar a un tiempo a la linea de 4oom(ufffffffff que agobio¡¡¡)sabes que cada carrera es un mundo....

Me presente en Dalias para eso disfrutar,nada de competir,solo estar con la gente,mi amigo Santi,los Condor etc,correr por esos camino de arroyo Celin.

A SUBIR¡¡¡¡¡

2010-10-21T02:15:00.001-07:00

SUBIDA...NUEVO MUNDO

2010-10-20T02:56:00.000-07:00

Llevo un tiempo sin escribir,por motivos de trabajo, de tiempo,cuadrarme el calendario no ha sido fácil,tengo que ir practicamente semana a semana planeando las carreras.
Me decidí por nuevo mundo,por estar cercana,por ser de montaña y siempre tuve la curiosidad de esta carrera por lo dura que es.
Los entrenos los llevo como puedo,por el poco tiempo que dispongo,intento ir a entrenar a la montaña en cuanto tengo un rato libre,también conpletandolo con salidas en ayunas y tiradas largas de 1h 30m.

TRANSALPINE......

2010-10-10T03:22:00.001-07:00

http://www.rtve.es/mediateca/videos/20101006/carreras-montana/895273.shtml

DIA ESPECTACULAR¡¡¡

2010-10-01T05:30:00.000-07:00

Empiezo ya a acumular km en mis piernas,el pensamiento es hacer este año la carrera de 100km en Madrid......y por supuesto los duatlones¡¡¡estan detras de la esquina .....VAMOS¡¡¡

MONTAÑA¡¡¡¡

2010-10-01T04:24:00.001-07:00

CALAMORRO............

2010-09-19T12:20:00.000-07:00

TRANQUILICO....

2010-09-06T06:25:00.000-07:00

Así me encuentro,por asuntos de trabajo....no estoy compitiendo ahora,quiero guardar fuerzas para la temporada venidera de duatlon,eso sino paro de entrenar todos los días¡¡¡¡jejejjej

EL BOXEADOR.........

2010-08-31T01:30:00.000-07:00

Golpea mejor....quien golpea primero...

VOLVER.....

2010-08-24T04:43:00.000-07:00

He vuelto a entrenar, pero mis entrenos constan solo de salidas de 40-50m de running en ayunas...y sesiones de natación de 1500-2000m con pull-boy,son los llamados decansos activos,a principios de septiembre comenzare a ir mas en serio para preparar Alemania.

VELETA....CRONICA

2010-08-11T05:02:00.000-07:00

Ya esta¡¡¡ ya se termino tanto entreno,tantos horas en esas montañas de Almeria...valió la pena,conseguí mi objetivo LLEGUE AL VELETA¡¡¡¡

SÁBADO:
Salimos cerca de las 4 de la tarde dirección granada,en una hora y 40 allí con una temperatura sofocante de 40º,recogemos dorsal y búsqueda de hotel,hotel tranquilo y sobre todo muy cercano a la salida.Cenamos pronto sobre las 9,allí coincidí y conocí a Jordi Caldut,un tío que solo decir que tiene 9h10m en Ironman de Lanzarote lo digo todo.Vuelta por Granada y hacia el hotel a intentar dormir,digo a intentar porque entre risas y comentarios al final dormí 3h.
DOMINGO:
Desayuno a las 5:30-6,buena recarga de pilas,cereales,café, tostadas y ya con los nervios en el estomago me dispongo a prepararme para la carrera,todo listo zapas,crono,gorra etc.Salgo del hotel con destino a la salida,kiko va a preparar la bici así que oy andando solo pensando en muchas cosas de mi vida sobre todo en lo que me habia costado preparar la carrera.
Nada mas llegar que agradable sorpresa es mi amigo Nacho¡¡¡conversamos y decido ir con el y su amigo Luis....empezamos quegaas de correr¡¡ ves sobre dodo gente veterana,muy veterana¡¡los primeros marcan un ritmo que mas quisiera yo para un 10 mil,entre ellos Jordi Caldut(que fenómeno).Los primeros 11km son practicamete sin pendiente,pero yo conservado donde los haya¡¡¡con decir que pase el 10 mil en 55m lo digo todo,van cayendo los km y praticamente sin darme cuenta lev 1h 30m,me tomo un gel(impecable la ayuda de Kiko¡¡¡)no siento mucho calor,completo la media maraton,y comenzando el km 25 ya se ven corredores andando ufff con lo que queda y encima andando,en todos los avituallamientos me hidrato,paro como fruta y sigo...el ritmo lo marco que si puedo ir hablando voy bien,legamoa la barrera 38km la altitud se empieza a noar pero yo sigo corriendo no ando hasta el 47 que el corazón parecí que me iba a estallar,la cabeza te retumba y eres incapaz de dar ts paso sin que te pongas a 180 pulsa...los dos últimos km se hacen interminables....llego a meta¡¡¡¡me abrazo a Kiko y me entra una emoción que hace que se me salten las lágrimas,so muchos pensamientos en 50km te acuerdas de ucha gente que esta y sobre todo la que no esta.....

AGRADECIMIENTOS:
-A mi familia porque se que esa noche no durmieron pensando que me iba a apasar algo..
-A mis amigos,Diego,Juanjo,Javi,Francis,Alberto,Santi etc,etc, porque una parte de ellos subieron conmigo
-A cd.Aqueatacamos porque cada vez somos mas grandes..
-A Inda por esos maravillosos geles..
-A Jaenero,por aconsejarme y compartir tantos entrenos por esas montañas....
-A Ilde(trainer)por enseñarme a no entrenar como un burro,mas que un entrenador un amigo
-A Pablo por sus compres-sport
-A Emilio por toda su ayuda
-Al tri-Indalo porque de gente buena esta el mundo lleno..
-A ti primo que se que allí arriba donde estés me viste.....
-Y en espcial a Kiko...amigo sin ti esto no hubiera sido posible....CHAPO¡¡¡

RETO CUMPLIDO¡¡¡¡ SUBIDA VELETA...6h 6m..FELIZ¡¡

2010-08-08T12:50:00.000-07:00

LA CRONICA Y FOTOS ESTA SEMANA...............

YA ESTA TODO...........

2010-08-05T12:16:00.000-07:00

Listo,los deberes hechos, descansamos como nunca,con los preparativos ultimados,geles,ropa,hotel, etc,con un cierto nerviosillo,mucha impaciencia y un gran respeto hacia una prueba que ya tenia n mente hace mas de dos años y ha llegado la hora......VAMOS ANIMALLL¡¡¡¡¡SUBE¡¡¡¡¡

11 dias....

2010-07-27T03:54:00.000-07:00

15 DIAS........

2010-07-24T06:13:00.000-07:00

Eso me queda para el Veleta,la semana la llevo recuperandome de la tirada larga del sábado,haciendo entrenos de no mas de 45m,hoy he vuelto a la tirada larga,aunque el volumen ya es menor 28km esta muy bien para seguir haciendo volumen en cuesta.

ENTRENO SIERRA DE TABERNAS

2010-07-17T05:49:00.000-07:00

YA APRIETA EL CALOR¡¡¡

BAJADA POR LOS GONGORA

LLEGADA A LAS ANTENAS¡¡

Hoy entrenazo,salida desde el Mini Holliwod,hasta las antenas y bajada por Los Gongora....total 36km en 3h 32m...ufff la vuelta se ha hecho dura,el cuerpo se esta curtiendo para la batalla de agosto jejeje
La expedición esta formada por Jaenero y apoyo en bici logístico Kiko Freire...cargado con una mochila llena de botellas,geles,fruta ,barritas.

3 h DE MONTAÑA....34º... BUSCANDO EL LIMITE?

2010-07-15T05:41:00.000-07:00

A 3 semanas del reto tengo semana de mx carga...hoy 3h...mañana 1:30...el sabado 4h

VAMOS¡¡¡¡¡

AHHHH¡¡¡¡ PABLO LAS MEDIAS DE MUERTE GRACIAS¡¡

ALBANCHEZ- 7 DE AGOSTO

2010-07-14T05:01:00.000-07:00

Animaros por ir al Veleta no puedo asistir,son 8km y se puede hacer senderistas,runners y marcha nórdica(la ultima sensacion)el paisaje es muy atractivo y transcurre por camino forestal con grandes zonas de sombra.

mas informacion:
www.aqueatacamos.com

QUE POQUITO UFFF.......

2010-07-13T04:39:00.000-07:00

Madre mía que poco me queda para que llegue la fecha del Veleta,ufff que acojone empiezo a tener,se me va hacer muy dura lo se,pero nadie dijo que fuera facil,asi que ahí estamos entrenando,entrenando sin parar....la semana pasada lo hice de bici,390km solo corrí dos días acompañando al trainer Ilde que prepara su sexto ironman,entrenos con mucha cadencia,esta semana volvemos a la carrera.

DE TODO EL MUNDO......

2010-07-04T05:48:00.001-07:00

CICLO SEMANA DE CARGA.....

2010-06-29T04:50:00.000-07:00

COMPLETADO SEMANA DE CARGA........

RUN-85km
NADO-3000m
BICI-82km

VAMOS¡¡¡¡¡¡ VELETA.....40 DIAS¡¡

CARRERA VILLA DE ALBOX Y.....VUELTA A LA BICI

2010-06-27T05:28:00.000-07:00

Ayer carrera nocturna del circuito provincial de carreras populares,9km,con un circuito de tres vueltas,salgo demasiado fuerte completado la primera vuelta el octavo,conforme iban pasando los km la pesadez de los km acumulados de entrenos lo notaba aunasi no perdí mucho puestos intentando mantenerme en la ultima vuelta apretando fuerte al final llegando con chispa.Tiempo 34:10 puesto 15, 11 en mi categoría.

Y hoy después de bastante tiempo(desde que termine la temporada de duatlon)salgo en bici con la gente del pabellón,con los amigos Pablo e Ilde,hacemos aprox 80km,segua Pablo sobre los 32km de media,es increíble las ganas de bici que tenia,le h dicho a Ilde que hubiera hecho 40km mas,y es que cuando tienes ganas de algo se disfruta muchisimo.

SUBIDA GERGAL-CALAR ALTO...2ª POSICION

2010-06-22T13:21:00.000-07:00

Este domingo se hizo una quedada en Gergal en honor de las victimas del terrorismo a través de www.avt.org, allí nos encontramos con Antonio Frutos alguien que ha sufrido el golpeo de E.T.A al fallecer un hijo suyo en un atentado,nos juntamos un grupo de amigos para pasar un buen día,realizar un entreno con una organizacion que destacaría sobre todas las cosas,camiseta,avituallamiento cada 2km continuos coches de apoyo,motos en fin perfecto....la carrera me salio bastante bien,reservamos Jaenero y yo al principio hasta el km 16 donde el caballero se me fue jejeje....pero bueno lo de menos el resultado lo importante la causa.

ASI VA ESTO....

2010-06-16T12:54:00.000-07:00

Después de el domingo me siento con chispa con ganas increíbles de entrenar...de apretar los dientes,de subir rampas, de poner el pulsometro a 180,de sudar,de tirarme por esas montañas horas y horas....pero se que tengo que dosificarme que lo que me espera el 8 de agosto es muy duro,asi que tranqui MONTY¡¡¡

Entrenos....:

lunes-descanso
martes-40m,20 flojos,20 muy fuertes
miércoles-1h 35m, 55 de subida,el resto bajada,con el señor Jaenero que me lleva con la lengua fuera jejeje

MEDIA MARATON DE MONTAÑA CALAHORRA-PUERTO DE LA RAGUA,1h 52m,8m MENOS QUE EL AÑO PASADO

2010-06-14T11:23:00.000-07:00

Con mucho descanso(3 días)nos dirigimos a esta media el señor Jaenero y Monty.Se nos presenta un día feo con mucho frio y agua,todo lo contrario que el año pasado que el calor que sufrimos fue increíble,salimos unos 150 corredores dispuestos a sufrir por la altitud y ditancia,los primeros km no encuentro el ritmo debido al frió,nos metemos en terreno de tierra, camino precioso,todo verde ya digo impresionante.Conforme van cayendo kms me empiezo a encontrar mejor y es en el 11 cuando definitibamente me encuentro descansado y con muchas ganas de correr,veo que puedo bajar mi tiempo unos 5 m cuando por mi sorpresa que cae el 20 y a 1h:46m veo que puedo estar próximo a 1h:53m,lo doy todo y acabo en 1h:52m.....mucha alegría por que las cosas se están haciendo bien y sobre todo con cabeza

DESCANSO Y LADY BLUE......

2010-06-10T13:38:00.000-07:00

Así llevo dos días de total tapering,buena alimentacion descanso y cargando pilas para el domingo...otra media maraton de montaña La Calahorra-Puerto de la Ragua...todo subida, y como siempre disfrutando cada vez que puedo de los amigos y de la buena música(casi siempre van juntos).

ZOE & BUNBURY

2010-06-09T13:13:00.000-07:00

CABO DE GATA...............

2010-06-06T13:09:00.000-07:00

Un placer el tener un paraje como el que tenemos.....disfruto como un niño pequeño cada vez que me voy a entrenar al Cabo....hoy 16km, subiendo el faro apretando fuerte, para así terminar 4 días muy intensos de carga y entrenos para entrar en semana de carrera(el domingo Calahorra-puerto ragua) descansando a partir del martes

YA ESTA HECHO¡¡¡¡INSCRITO SUBIDA AL VELETA ,50KM

2010-06-02T05:44:00.000-07:00

Ya la he liao jejeje,hecha la inscripción para la carrera mas alta de Europa y unas de las mas duras del mundo,no solo por la distancia sino por la altitud...........sales de 550m y llegas a 3390,falta de oxigeno,deshidratacion en fin a pasarlo bien el 8 de agosto si si el 8 de agosto con la fresquita.

MEDIO MARATON MONTAÑA CALASPARRA,1h 35m,PUESTO 13º GENERAL

2010-06-01T05:41:00.000-07:00

La verdad que hacia tiempo que tenia ganas que unos entrenos tan duros de horas y de esfuerzo viera yo alguna recompensa o al menos sentirme con fuerzas de verdad compitiendo....
El dia se presento con un calor sofocante,Freire y un servidor veíamos que la temp no paraba de subir y eso en la sierra se multiplica bastante,comenzamos a las 18:30 en punto y la organizacion avis que lo peor son los 5 primeros km...efectivamente son esos intervalos que ponen a cada uno en su sitio jejeje.Se arrancan los 6 primero a un nivel que daba miedo,nosotros formamos un grupo de 10-12 corredores,la subida se hace larga el calor aprieta y estaba deseando llegar al avituallamiento,no para beber agua si no para tirarmela por encima por bajar la temperatura corporal,después comenzamos un autentico rompepiernas y empiezo a encontrarme mejor consiguiendo descolgar a varios corredores manteniendo ya mi posición hasta el final,con llgada al pueblo donde nos esperaba un gran recibimiento de publico en la calle dando animos CHAPO a la organizacion

GRACIAS DANI¡¡

2010-05-31T05:56:00.000-07:00

TITAN 26 DE SEPTIEMBRE¡¡¡¡¡

2010-05-31T05:51:00.000-07:00

http://www.triatlontitan.es/videotitan2010.html
RESUENAN LOS TAMBORES EN LOS CORAZONES DE LOS TITANES, NUEVAMENTE LLAMADOS A LA CEREMONIA RITUAL.
AGUA, TIERRA, AIRE Y FUEGO SERÁN LOS ELEMENTOS.
CUERPO, MENTE Y ESPIRITU LOS PROTAGONISTAS.
LA LUNA Y EL SOL LOS TESTIGOS DEL SACRIFICIO PURIFICADOR DE LOS GUERREROS

PREPARATE ILDE¡¡¡AYUDAME JEJEJE

2010-05-27T12:55:00.001-07:00

AHI VAMOS¡¡¡¡¡

2010-05-26T12:57:00.000-07:00

Suena el despertador............
uffffffffff
son las 6:15,con los ojos no muy abiertos me calzo mis zapas, me visto con mi ropa(preparada dia de antes)
salgo al mundo,donde siempre me encuentro los mismos barrederos...pensaran...NO TENDRÁ DÍA¡¡¡
y me dispongo a recorrer mis 6km diarios en ayunas...dios¡¡¡como cuestan los primeros pasos,a veces pienso que haces Monty quedate durmiendo,pero algo habrá para que al dia siguiente suene el despertador y vuelva a las andadas y así....6 días a la semana.

Entrenos semana pasada de max carga
-lunes:30m ccl+45 cambios de ritmo
-martes:30m ccl+1:10 tirada larga terminando los últimos 10 fuertes
-miércoles:30m ccl
-jueves:30ccl+2000m piscina con pull
-viernes:30ccl+30m,15 lentos,15 rápidos
-sábado.30ccl+2000m piscina con pull+40m cambios de ritmo de 2m
-domingo:1:15 tirada larga suave

2010-05-25T12:51:00.000-07:00

CAMBIOS DE PLANES...

2010-05-25T05:43:00.000-07:00

Al final he cambiado de competición este finde,el sábado voy a Calasparra,para hacer una media maraton de montaña,unos amigos me han invitado y voy a probar,es la séptima edición y voy con las pilas cargadas con muchisimos entrenos y con una ganas tremendas de competir,espero que las fuerzas me acompañen y me salga una gran carrera

A TOPE¡¡¡¡¡¡¡¡¡

2010-05-20T05:35:00.000-07:00

Con todas las fuerzas que tengo para completar la tercera semana de carga
VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

SEMANAS DE CARGA.......

2010-05-18T12:44:00.000-07:00

Esta es mi tercera semana de carga uffffff,no s imaginais como cuesta¡¡¡haciendo unos 10 entrenos semanales,con 4 doblajes+2 días de un solo entreno+1 día de descanso,con lo cual os podéis hacer una idea de que a las 10 estoy grogy jejeje.La semana que viene sera de descarga por el objetivo de la carrera de Sierra de María

CARRERA VALLE DEL ALMANZORA,1h:39m,PUESTO 20,9º EN MI CATEGORIA.

2010-05-09T13:00:00.000-07:00

Gran alegría me he llevado hoy,con el propósito de bajar mi tiempo de 1h,47m del año pasado y con cierta incertidumbre por que quizás acumulaba demasiados entrenos y podría encontrarme cansado,pero ya las primeras sensaciones me decían que iba a ser mi dia jejeje,van callendo los km y me voy encontrando cómodo,aguantando el grupo de carrera(hace un año no iria nunca con ellos)veo que puedo bajar de 1h 40m y aprieto todo lo que puedo y lo consigo bajo 8m entro el20(el año pasado el 53).
Quiero dar las gracias a Ilde por la gran base que he cogido este año gracias a sus entrenos,así que ya sabéis...si queréis un entrenador esta aquí en Almeria Señor ILDE ROMAN¡¡¡¡

MEDIA MARATON DE MONTAÑA,VALLE DEL ALMANZORA

2010-05-06T05:27:00.000-07:00

El domingo vuelvo a correr cuesta arriba jejeje,media maraton que comienza en Armuña,Tijola,Bayarque y terminamos en Bacares.Es una carrera que ya hice el año pasado m gusto mucho..son unos 6 km de subida y se termina el resto en bajada.Después comida en la plaza,mi objetivo bajar e 1h47m del año pasado.

carrera de la convivencia de la cruz roja

2010-05-01T13:58:00.000-07:00

Mañana participare en la carrera de la cruz roja por la convivencia,no es competitiva y la causa lo merece.

GRACIAS ANA...........

2010-04-26T05:54:00.000-07:00

HOY HE RECIBIDO ESTE MNS DE UNA AMIGA...........
ME HE EMOCIONADO

Yo no conozco a Raul... de hecho, casi no te conozco a ti..., pero tengo la fea costumbre de comentarlo todo ( ya lo dicen mi madre y Alberto!! :P ), que le hago yoO??? Quiero mandarle todo mi änimo a tu amigo Raül.Con amigos como tü, seguro que lo conseguirä!! y pronto lo tendräs nadando a tu lado.
No te avergüences nunca de ser un hombre sensible.. Y por supuesto, defiende esa sensibilidad a capa y espada,que ni la vida ni nadie te la roben nunca, porque no hay nada que haga a un hombre mäs valiente que el hecho de expresar sus sentimientos y emociones, de verdad... CHAPÓ! Me quito el sombrero.
Besos.

ANIMO RAUL...........

2010-04-26T04:59:00.000-07:00

Las putadas de este trabajo,son los putos accidentes laborales,las confianzas,el "nunca va a pasar nada" y pasa por desgracia pasan...........ayer estuve viéndote,se me encogió el estomago viéndote tumbado en la cama con las dos piernas operadas,aguante como pude las lagrimas porque en estos momentos lo que hay que hacer es esta contigo,apollarte en todo y no dejar que un puto andamio nos pribe de ti amigo,no lo voy a consentir........quiero verte pronto conmigo nadando en la piscina ,muchisimos animo Raul...Te quiero amigo

UF..QUE DESCANSO MAS GRANDE

2010-04-19T12:23:00.000-07:00

Este día era un momento que esperaba hace ya mas de 2 años,por fin llego,parecía que nunca iba a pasar,los que me conocen saben a que me refiero y los que me conocen y me quieren se alegraran mucho,ellos saben los malos momentos que he pasado con el tema,desde aquí gracias, que digo yo MUCHISIMAS GRACIAS¡¡¡¡¡¡
Por este motivo esta semana tengo una pequeña promesa..como os podéis imaginar esta relacionado con el deporte jejejeje.
Respecto a mis entrenos seguimos con la misma linea,corriendo y compitiendo poco,con el cambio de que mañana empiezo a volver a nadar,mandado por Ilde,con el objetivo de no ahogarme este verano en la playa jejejej

ENTREVISTA A JOSEF......

2010-04-18T11:36:00.000-07:00

PONIENDONOS AL DIA.............

2010-04-11T05:31:00.000-07:00

Llevo unos días que por diferentes motivos no cuelgo mucho los entrenos que voy haciendo,parar no paro de verdad,me salen 6-8 entrenos semanales,esta semana tenia la media de Malaga,pero pase ayer una fatal noche por problemas estomacales,con lo que no he ido,la semana la complete estrictamente como me mando Ilde (series,cambios,descansos etc).
La tónica que llevo es la de entrenar mucho montaña(es lo que me divierte ahora)haciendo muchos km con tiradas largas,todos los años me pasa lo mismo,cuando termino la temporada de duatlon me apetece mucho correr tiradas largas,ahora tengo dos fechas confirmadas (o casi)Animal trail(malaga)subida Veleta Granada.

TAXI..... POR TI

2010-04-08T05:47:00.000-07:00

TEST DE ESFUERZO

2010-04-07T05:17:00.000-07:00

Hoy me tocaba hacerme el test de esfuerzo,lo he realizado en el tapiz de carrera a pie,los resultados los tendré pronto,pero el medico me ha comentado que ha salido muy bien que he llegado a mas de 20km/h y que mantengo facilmente las pulsaciones.

ENTRENO DE MONTAÑA DE 3 HORAS

2010-04-01T06:28:00.000-07:00

Quedada hoy en San Jose,Manuel Perez y Paco Felices,ruta implantada por el primero,con el siguiente recorrido,isleta del moro,sendero requena,sendero cinto(tramo largo)y vuelta por el sendero requena total unos 28km con mas de 1100m desnivel acumulado en un tiempo de 3h.
Se comienza con una subida muy pronunciada que hace que las piernas se te pongan como piedras,rápidamente tramo de sendero ancho para adentrarte en camino estrecho de montaña con unos parajes,vistas y caminos espectaculares desconocidos totalmente por un servidor,a veces te vas fuera de Almeria y alucinas con paisajes y a pocos km de aqui hay cosas que desconocemos increíbles.
Rápidamente Paco se destaca y nos deja atrás a Manuel y a mi,aprovecho para hacer una fotillos,repostar fuerzas etc,vamos llevando un buen ritmo pero a partir de 2h hay tramos que debemos hacerlos andando para coger fuerzas ya que hay que afrontar la vuelta con un poco de garantias,lo dicho un entreno alucinante por unos caminos que me han encantao.

TRAIL MAZARRON PUESTO 28,8º EN MI CATEGORIA

2010-03-30T06:06:00.000-07:00

Que ganas tenía ya de disfrutar de una carrera de montaña,la verdad que me levante con muchas ganas de correr,el día invitaba a eso,salida tempranico con el señor Emilio,el piensa tomarsela con calma,ha empezado a entrenar hace muy poco.Coincidimos con una carrera de mtb,que tiene salida 30m antes,así que cafelillo y listos¡¡¡¡¡
Unos 100 corredores...empezamos,camino ancho con subida,pero rapidamente nos desvian hacia una montaña,donde nos ponemos en fila para andar y medio tretar(chulisimo¡¡¡)después vuelta al camino ancho para terminar otra vez campo a traves y asi 2vueltas de mas de 10km.En la carrera me encuentro muy bien de verdad,tengo ritmo,creo que tdo es debido a la suma de 2 meses de series mas las tiradas largas que hecho estas dos ultimas semanas mas las ganas de correr por montaña hace que disfrute mucho.

MONTAÑA Y OASIS

2010-03-27T13:13:00.000-07:00

He vuelto a los años 90 cuando solo escucha OASIS.....Ah y mañana a Mazarron¡¡¡

GRANDE KILIAN........

2010-03-26T06:00:00.000-07:00

ERES UNO DE ELLOS?

2010-03-25T05:28:00.000-07:00

Yo los conozco. Los he visto muchas veces.

Son raros.

Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol.

Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche.

Están locos.

En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso.

En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara.

Yo los he visto.

Pasan rápido por la avenida, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en el arcén de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los coches que no frenan, huyen de los perros y corren, corren y corren.

Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.

Yo los he visto.

No están bien de la cabeza.

Usan zapatillas de marca, corren descalzos o gastan zapatillas.

Sudan camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo.

Están tratando de ganarle a alguien.

Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, aprietan al pasar por la columna, buscan una fuente para refrescarse… y siguen.

Se inscriben en todas las carreras… pero no ganan ninguna.

Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes.

Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones.

El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con una comilona apenas termina la competencia.

Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años.

Son hombres y mujeres.

No están bien.

Se apuntan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás.

Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la salida necesitan ir al baño.

Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles.

Son sus referencias de carrera: “Cinco que corren parecido a mí”. Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa.

Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje.

Preguntan por el puesto de agua y se enfandan porque no aparece.

Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan.

Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver.

Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero.

No las preparan… pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta.

No las preparan…son parte de ellos.

El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que van caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a apretar pero no quise.

Disfrutan al salir, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido.¡Qué ganaron una vez más! No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas… pero insisten con que volvieron a ganar.

Son raros. Se inventan una meta en cada carrera.

Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.

Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el dorsal con su numero, simplemente por que no están bien.

Los he visto pasar.

Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen.

A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí.¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda?Están locos.

Yo los conozco bien.

Cuando llegan se abrazan a su mujer o a su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo.

Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta.

Llevan un cartel en la frente que se enciende y se apaga y que dice “Llegué -Misión Cumplida”.

Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en la hierba a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.

Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos. Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más sudado que ellos.

Los he visto muchas veces.Están mal de la cabeza.

Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo.

Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.

Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.

Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.

Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.

Están mal. -Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde. -Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.

Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.

Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.

Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más.Dicen que la gente no aguanta tanto silencio.

Dicen que ellos lo disfrutan.

Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos.Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.

Están mal de la cabeza.

Yo los he visto.

Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.

En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos.Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran.

Aprietan, frenan y vuelven a apretar.

Me parece que quieren ganarle a la muerte.

Ellos dicen que quieren ganarle a la vida.

Están completamente locos.

Huckleberry Finn y Tom Sawyer

2010-03-25T05:12:00.000-07:00

Sigo con los entrenos de montaña,ayer me vuelvo a ir con Emilio(tom sawyer)y conseguimos hacer el recorrido entero de la carrera de montaña del Ballesol,no nos perdimos¡¡¡¡jejeje,me gusto mucho, hay zonas tecnicas(mas de las que yo pensaba.....)pero bastante llevadera.
Ya tengo confirmadas dos carreras de montaña:
-Trail Mazarron 28 marzo 22km,www.chiplevante.net/10TMMAZARRON/index2.asp
-Animal trail 16 mayo 25km,www.animaltrail.es

TOM SAWYER Y SU AMIGO...........

2010-03-22T12:51:00.000-07:00

Ya hemos comenzado los entrenos por la montaña,me encanta correr por la sierra,lo echaba de menos,dar de lado al asfalto y a las series para perderte por los parajes y disfrutar del silencio y porque no intentar solucionar el mundo.Quedo con Emilio intentamos hacre el recorrido de la carrera de montaña aprox 17 km,pero comenzamos a subir y llega un momento en que el señor Emilio exclama.....creo que no es por aquí...como?digo yo, y ahora que,pues tira por aquí,pues no por aquí tampoco muchas risas jajajaja y al final hemos creado otra carrera de montaña jejeje.El domingo iremos al I trail de Mazarron,carrera de montaña de aprox 21km.

TRIATLON 2010........

2010-03-17T03:48:00.000-07:00

ERRORES..........

2010-03-14T05:08:00.000-07:00

Creo que esa es la dinámica que estoy llevando ultimamente,aproximadamente unos dos años..........me equivoco mucho,muchisimo,no consigo estar estable,me da todo miedo,a lo mínimo salgo corriendo(que curioso....)doy una imagen,después doy otra,confundo a la gente que me rodea,es normal que me digan que no me entienden que no me cogen el punto que soy una persona con demasiados altivajos,bastante descentrado y casi siempre liándola una vez tras otra.Mi cabeza es una noria,una feria los 365 días del año,espero que algún día llegue el momento que esto cambie,estar tranquilo conmigo mismo,disfrutar de los momentos sin pensar mas allá que ese momento lo viva sin mas...y sobre todo y creo que lo mas importante no hacer daño a nadie,por que por desgracia lo hago.....

cronica del trail...........

2010-03-08T05:47:00.000-08:00

Domingo de carrera de montaña tocaba esta semana,dejando apartado por una semnilla(sin que sirva de precedente)los duatlones.Me recoge Carlos sobre las 7:15,vamos a por Kiko...llegamos temprano a San Jose,os tomamos un cafelillo ya para el bus direccion Rodalquilar,alli ya los de siempre saludos y mas saludos viendo a los amigos del Pejigeras,el hermano Juan Abel,Antonio,Fernando etcccc.
Dan la salida sobre las 10:30 yo como siempre a rueda con Juan,se nos une Dani Requena y el elemento Fernando(vaya fichaje¡¡¡)junticos hasta el km 15 donde los locos esto en una bajada se tiran de cabezasacandome 1 minuto,imposible de recuperar llego a meta haciendo 1h59m45s en una distancia de 28km 700m...carrera espectacular un recorrido alucinante.....ahora Jumilla¡¡¡¡

DUATLON DE YECLA Y + BICI

2010-03-02T05:33:00.000-08:00

El sabado me fui para Yecla haciendo noche alli(esta a mas de 300km)llegando con un vendaval que apenas se podia andar por la calle madre mia¡¡¡cena tranquilica y a descansar,en el hotel el recepcionista,camarero guarda etc jejeje vaya marcaje que me hizo no nos dejaba ni a sol ni a sombra,muy atento si señor(demasiao).
Mis temores de que hiciera viento el domingo se hicieron realidad,que frio el domingo uffff,estrenamos monodel club(mucho mejor que el del año pasado)calenatmos lo justo y salida.....ya habiendo comentado los demas duatletas lo que nos ibamos a encontrar en la bici viento y mas viento,en la carrera a pie me volvi a encontrar bien(gracias mister)haciendo 17:30 en el 5000,entrando con el grupo de Mauricio,pero lo bueno venia ahora EL VIENTO¡¡¡Salimos en grupo pero rapdamente me di cuenta de que no era el mio,me descolge,me cojio otro grupo con el que aguante casi toda la carrera llegando exausto a la transicion muy muy cansado del palizon¡¡¡intente correr un poco rapido pero iba de pulsaciones muy alto al final 1:17m y no muy contento que digamos.
El domingo 105km en bici con el grupo de Viator(con el mister,Juan,Domingo.....)

LA SENDA DEL TIEMPO..........

2010-02-25T05:28:00.000-08:00

EL DOMINGO...DUATLON DE YECLA

2010-02-24T05:46:00.001-08:00

AYER TOCABA SALIR.....

2010-02-21T07:07:00.000-08:00

Después de casi dos meses sin salir,decidimos freire y uno mismo dandonosos una veltecilla jejeje,bueno es si antes hecho los deberes de entreno,por la mañana salida en bici haciendo 80km dandome la vuelta con Antonio peji...luego por tarde saidad carrera a pie 50m tranquillos con el mismo compañero,acto seguido 35m de sauna y ala a cenar en casa con los amigos con la correspondiente visita al Karamelo jejeje,encontrandonos alli con e top-ten del tri........Dani,Cristobal,Bubu,Gelo,Rafa etc....Cristo había ms empujones en la Clasica que en Vera jejeje,terminando desayunando en el torrebermejas con gran compañía y dandome practica mente a 7 uffffffff,eso si hoy me levanto a la una para hacer 50m carrera a pie con cambios de ritmo......GRAN FIN DE SEMANA¡¡¡¡¡¡¡Y LA SEMANA QUE VIENEN DUATLON DE YECLA VAMOS¡¡¡¡¡¡
http://www.youtube.com/watch?v=go4EaAL6tjw

DUATLON DE VERA....

2010-02-16T05:41:00.000-08:00

Después de pasarme dos días sin entrenar por estar malo por un fuerte resfriado,me levanto el domingo sin muchas fuerzas para hacer el duatlon,pero me decido a ir,el quedarme en mi casa me supone un disgusto jejeje....y cualquiera me aguanta.Me voy co Freire(su primer de carretera)llegamos temprano,nos cuesta encontrar el sitio....y alli esta Domingo,Ilde,Montse etc.Preparamos toda la parafernalia.Dan la salida y el resfriado prece que m d una tregua...formamos grupo apañao jejej Alfonso,Cristobal(dandonos unos empujoncillos jejeje,Jorge y Yo,llegando juntos a la transición(hago el 9 mejor tiempo)en la carrera a pie me encuentro bien,ahora cojo la bici y toda la sensacion d resfriado y mal queno habia tenido se junta y desde un principio me veo sin fuerzas sin poder coger un grupo, sin ritmo ninguno....termino como puedo corro otra vez ya con el cuerpo totalmente destemplado,con la consecuencia de subida de fiebre brutal e el camino de vuelta con los respestivos tiritones....al final puesto 18 y con a senacion de poder haberlo hecho mejor

HE CAIDO.........

2010-02-13T03:38:00.000-08:00

Llevo desde el martes arrastrando un resfriado fuerte,que no me ha dejado entrenar bien,encontrándome muy cansado y sobre todo débil,muy débil.Mañana tengo el duaton de Vera,todavia no tengo muy claro si asistiré,todo depende de la evolucionque tenga,me da mucha rabia porque perderme una competición y mas si es duatlon me da muy mla leche......pero bueno cuando caes caes y no se puede hacer otra cosa que descansar.

DUATLON AGUILAS,Pº22 DE MI CATEGORIA,CLASIFICADO PARA CAMP.ESPAÑA BIENNN¡¡¡

2010-02-07T12:32:00.000-08:00

LO MEJOR CONOCER A MI IDOLO,MARCEL ZAMORA
Muy contento con el resultado que he cosechado hoy en Aguilas.Salimos los grupos de edad tempranito,a las 9 ufff,aproximadamente sobre 180 corredores,nivel aunque sea en grupos de edad,alto,alto,gente muy preparada.El primer segmento a pie(5km) lo hago en 18m:06s,entro en el segundo grupo,rápidamente a la bici,transición medio buena y rapida,tardo algo en calzarme las zapatillas,una vez subido en bici,cojo un grupo de bici,voy siempre a rueda de Dani(pejigeras)formamos unos 15 ciclitas,la verdad que cómodo,el circuito llano,algo que me veneficia,el grupo de cabeza lo forman uns 30 ciclistas.Llego a la transicion con bastantes corredores,salgo todo lo rápido que puedo,intento marcar un ritmo que me permta apretar en la segunda vuelta,así hago,dándolo todo jejeje,llegando contento y sobre todo con ganas de seguir compitiendo.

SOFIA MUÑOZ MONTERO,1ª CLASIFICADA II DUATLON GARRUCHA

2010-02-06T05:32:00.000-08:00

Aprovechando mi día de descanso(mañana tengo Aguilas...)me desplazo con la familia para que mi sobrina Sofia participe en un duatlon escolar en Garrucha,a ver si se anima y tenemos aqui una campeona jejeje.Día espectacular,calor y muchos niños que se animan pa ra hacer un poco de deporte...Sofia sale con el grupo de pre-benjamines(7-8 años.El primer segmento de carrera anda en el grupo de en medio jejeje,pero al coger la bici alcanza a todas sus competidoras llegando al segundo parcial de carrera a pie...1ª aquí puede estar la próxima Virginia Verasategui jejeje,y lo mas importante a ver si al tio se le pega algo........

U2 UFFFFFFFFFFF....

2010-02-03T11:12:00.000-08:00

FOTO DE MI AMIGO ANTONIO OLIVER,LLEGANDO A META EN LA MEDIA DE ALMERIA.

MEDIA MARATON DE ALMERIA...........

2010-01-31T06:43:00.000-08:00

Mañana increíble para correr,una media de 15-20º de tempertura,me levanto con ganas de correr,pero reservaillo ya que el sabado sali en bici,haciendo 80km con varios palos.Llegando al estadio me encuentro con Carlos,Cristobal(otra vez un tiempazo¡¡¡)Dani Requena,que hoy le ha molesado mucho el talon,animo fiera¡¡¡,vamos hacia la furgo de Carlos nos cambiamos,calntmos un poco y para la salida.....allí coincido con el top-ten pejigeras,y decidimos Juan Abel y yo hacerlo juntos(vaya tanden jejeje)salgo bastante detras a unos 20m de la salida nos lo tomamos con tranquilidad,pensando ir poco a poco,vamos comodos,haciendo el 10km en 41m,sobre el 15km Juan me dice que tire que el va bastante cansado,entonces decido tirar y también con la visita del trainer que me empuja a que tire.....me quedo solo,y la verdad que me ncuentro fresco,hasta el 19 que con la subida de la avenida sufro un poco,pero pensando que ya queda nada voy tanquilo,entro en el estadio,allí estaba la familia,y consigo hacer 1h:28m57s,contento sobre todo de sensaciones,llegando fresco y si carga en las piernas,la verdad que todo esto se lo debo a Ilde,que con los entrenos que me hace,consigue que me divierta y además que mejore y mucho,GRACIAS FENOMENO'''

QUE POQUITO QUEDA........

2010-01-30T06:07:00.000-08:00

Para que empiece lo bueno...el duatlon de Aguilas lo tengo detrás de la esquina,una semana,pra que comience de verdad mi temporada,con unas ganas increibles de competir,de sentir el ritmo de carrera,los nervios de antes,el ahogo de la carrera pielos palos en la bici,escribo esto y se me ponen los pelos de punta.....
Mañana haré la media de mi ciudad,Ilde me dice que me lo tome como en Lorca,de entrenamiento,que no me castigue mucho ya que llegaría tocado para el duatlon.
Esta mañana sali con el grupo del pabellón,allí los de siempre,Pablo,Juan,la vuelta de Domingo,Antonio del pejigeras,y la grata sorpresa de Antonio Oliver,quevuelve a los entrns despus de sus oposiciones de bombero.
Dirección Adra,nosotros(los 6)pensamos en hacer 2:30-3h asi que nos damos la vuelta en el Ejido,hacia el poniente el ritmo es bastante tranquilo,y ya a la vuelta,a la altura de Aguadulce Antonio(berri)pega un palo,ahí va el señor Montero detrás jejeej y se incorpora Oliver,decido tirar yo,nos vamos relevando,al final nos quedamos Oliver y yo solos,dandonos unos cantos palos jejeje,atras el grupo de Juan,Domingo,Pablo(te hemos hechado de menos en lo palos jejejej)decide dosificar cada uno por su motivo,cansancio,lesiones,entrenamientos etc,estos fenomeno se van aSevilla para la maraton,ufffff que cansancio maquinas¡¡¡
Gran parte del recorrido,hablando con Oliver de los bomberos,entreno,de sus carreras del año pasado (4º en Aguilas,8ºtrail d cabo gata,que cabron jejeje)un tío fenómeno.
Despues el tipido desayuno con churros en el kiosco Luis Marin.............

ESPERANDO EL LUNES..............

2010-01-28T12:21:00.000-08:00

El dia 1 de febrero,lunes, es el dia mas importante de los ultimos 2 años,un dia que esperaba hace mucho tiempo,un dia el cual me ha quitado el sueño mas de una noche,que me ha cabreado mas de dos y responsable de calentamientos de cabeza y sobre todo de pensar en tirar la toalla de darlo todo por perdido,pero que parece que el final del tunel se va viendo......crucemos los dedos....

1ª SUBIDA TURRE-SIERRA CABRERA 1º EN RELEVOS

2010-01-24T06:24:00.000-08:00

Preciosa carrera con modalidades diferentes,Juan y yo decidimos hacerlo por relevos,se presenta el amigo Juan con una bici que da miedo,que la esta probando y esta pensándose si comprarla o no '''baya bici Juanico¡¡¡yo hago el segmento de carrera a pie,dan la salida 5m después de los ciclistas,un recorrido de 7km 400m con continuas subidas algun que otro descanso,para soltar piernas...yo me propongo ir con una media de pulsaci sobre 170,sintiéndome bastante cómodo,sin ir a tope ya que al ser todo subida mi miedo era cargarme mucho los soleos,que todo el año cuando cargo mucho se me resienten,llego a meta sobre el puesto 10,alli estaba el compañero esperando con ansias el probar su bici,el segmento de bici da miedo,la primera rampa se podría perfectamente colgar cuadros jejeje,cuando llega Juan de subir me dice que hemos hecho 1º,que se ha encontrado muy bien(va como una moto).
Ya digo una prueba muy bonita que ojala se haga en años posteriores,tambien mencionar el 1º puesto de Cristobal en duatlon esta el tío que se sale.

ME GUSTA¡¡¡¡¡

2010-01-23T12:59:00.000-08:00

MARCEL ZAMORA........

2010-01-22T05:29:00.000-08:00

Todo un referente dentro de este mundillo del triatlon....cuatro veces campeón del ironman de Niza entre tantas pruebas ganadas,es para mi con diferencia y por muchos motivos el triatleta que mas me gusta.....un referente,ya se que podéis pensar que los hay mejores,Eneko,Macca etc,pero para gustos colores...

7 DE FEBRERO..DUATLON DE AGUILAS CLASIFICATORIO CAMPEONATO DE ESPAÑA

2010-01-21T05:36:00.000-08:00

14 DE FEBRERO...DUATLON DE VERA

2010-01-20T12:20:00.005-08:00

www.triatlonalmeria.com

EN UNA CUEVA JEJEJEJE

2010-01-20T05:27:00.000-08:00

Si si estoy ahora mismo...centrado todo lo que puedo en los entrenos,depues de pasar un navidad durilla jeje,estoy bajo la indicaciones del entrenador intentando afinar,ya que las competiciones empiezn este finde con Turre,haciéndolo en modalidad de relevos(con Juan Abel)la semana siguiente media de Almeria,que la verdad que ahora mismo n se como me la voy a tomar.....segun me diga Ilde,ya que la semana siguiente tengo Aguilas,bueno todo se andara,por lo pronto un finde semana muy bueno en entrenos,como hacia tiempo que no me sentia,arrancamos l semana con cambios de rimo,a pie,ayer un poco de piscina y hoy sufrir,series¡¡¡¡¡con la compañía del trainer y del amigo Pablo,pues nda amigo centrado....y qe si me buscis por el CARAMELO...QUE NO VOY A ESTAR¡¡¡¡¡JEJEJEJ
Aqui os dejo un video espectacular¡¡¡dan gnas de hacer deporte

Y HOY?............

2010-01-17T05:25:00.000-08:00

Pues hoy ms de lo mismo,salida en bici con la gente del pabellón,allí se encontraban...los de siempre Pablo,Juan...y con la sorpresa del 30%del club Pejigeras,Juan Abel y Antonio,unos fenomenos de tios buena gente donde los haya,y como el amigo Dani Requena,la alegría de la fiesta,salida hacia Alhabia,con ls pertinentes tirones antes de llegar a los Millares,hablando de pruebas,mujeres,bromas un día bueno bueno...al llegar al pueblo,decidimos nosotros 5 no parar y tomar café en Almeria,de vuelta,dándonos unos relevos,dice Pablo que solo los doy cuando es llano,que en subida no doy ni uno jejeje,nos paramos en el kiosko Luis Marin,cafe con churros,fotillos y planeando con Juan Abel el hacer la subida a Turre los dos en relevos,yo correría 6,5km y los restantes el en bici,un entreno buenisimo 65km el de hoy con gente espectacular,risas,sufrimiento y vivencias que solo este deporte me aporta.
Después me tocaba 35m de carrera,y aunque algunos dudaban de que lo fuera hacer(eh Pablo jejeje)llego me calzo mis zapatillas y a la calle,mi vecina que acababa de e llegar en bici,me dice que si estoy loco jeje

ME SIENTO BIEN.............

2010-01-16T06:12:00.000-08:00

Así podemos titular el dia de entrenos de hoy....después de descansar 2 dias seguidos(un record en mi jejeje)salgo esta mañana con el grupo del pabellón y con muchas ganas de pedalear,dia espectacular 15º,nos dirigimos hacia lazona del levante,acordando Pablo,Juan y yo en darnos la vuelta en los Martinez,para asia hacer 90-100km,así que nos desviamos,en laida el ritmo del pelotón es bastante tranquilo 26 -29km/h y en la vuelta decidimos(solo quedabamos 3)tirar un poco vamos haciendo relevos,hasta llegar a los Martinez donde pincho 2 veces seguidas¡¡¡¡en 100 m, pillo todos los baches jejeje,parada doble y conversacion con los amigos,que por respeto no vamos a decir el contenido jejeje solo puedo decir que 25s.....continuamos el camino,y veo que me encuentro muy suelto, a la altura de la Michelin decido tirar Pablo viene pegado haciendome los relevos y el amigo Juan decide retrasarse un poco....asi con cambios de ritmos llegamos hasta la universidad donde levantamos el pedal...y hacemos nuestra parada con cafelillo y tostada en Nueva Almeria...entreno muy bueno y con una compañía inmejorable.

Como me encontraba desansado....llego a mi casa y ni corto ni perezoso cojo la ropa de la piscina y a nadar..1500m seguidos todo con el pull,aunque no lo tenia de entreno un bañico después de mas de 3 horas en bici sienta d maravilla.Mañana mas,otra vez bici,y con la compañia casi segura del top ten Pejigeras.

UFF..ESTO ME ESPERA EL 24...

2010-01-14T05:32:00.000-08:00

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=427

MEDIA DE LORCA

2010-01-10T06:20:00.000-08:00

Partimos Pablo,kiko y un servidor tempranico 7:30,hacia Lorca,y ya en el coche no le quito le ojo al termometro y vo que baja,baja y sigue bajando llegando a Lorca a -1 grado,nos bajamos y lo primero que pensamos....nos vamos?era increíble un frio¡¡¡ y encima con un poco de aire..comienza la carrera sobre unos 800 corredores,como ya dije me lo tomo como un enteno de carrera larga y asi hago dosifico snsufrir en ningún momento,veo que el km de la carrera no coincide con el polar....terminandon la carrera con un desfase de mas de 2km,yo a mi ritmo intentando no subir en exceso pulsaciones,para no estar cargado esta semana,terminando en 1:30...Destacamos el carreron de David martinez 1h:14mde Cristobal 1h:23m,y sin olvidarnos de Pablo 1h:27m muy cómodo ,bien campeona el ironman esta ahí al lado¡¡¡¡

DESPUES DE DOS SEMANAS.....

2010-01-09T05:13:00.000-08:00

Volvemos al agua,después de estar dos semanas con rodillo,san silvestres,salidas en bici....volvemos a la piscina,entrenos tranquilos,metiendo bastantes metros con el pull,haciendo el nado a un 60%,trabajando bien la tcnica de la brazada,encontrándome agusto(gracias Ilde¡¡).
Mañana Lorca..media maraton decidido me lo tomare como un entreno,después de hablar con el entrenador lo hemos decidido asi...la semana que viene hemos quedado par hablar y planificar estos tres meses próximo.

Y NO ME CREES.......

2010-01-08T05:50:00.001-08:00

Y AHORA?.................

2010-01-07T05:31:00.000-08:00

Se acabaron ls fiestas por fin¡¡¡¡Y eso que me gusta mucho la navidad pero también deseaba un poquito de orden jeje sobre todo en las comidas,se abusa mas,se descansa mucho menos,los horarios cambian ufff que estres y asi que volvemos a la normalidad,entrenos programados(aunque no he parado)competiciones a la vuelta de la esquina.....este fin de semana tengo la media maraton de Lorca,en principio sera la única media de asfalto que hare este año,ya que a partir del 30 que es el duatlon Los Alcaceres ya no paro siendo clave sobre todo el 7/2 clasificatorio de Aguilas y 21/2 campeonato de andalucia duatlon Punta Umbria

AÑO NUEVO...........

2010-01-01T13:01:00.000-08:00

Se acabo el año........ahora a empezar con otro,con nuevas metas,con nuevos proyectos deportivos,y sobre todo disfrutar con la familia,amigos....
El año que nos dejo ha sido un año de bastantes altibajos,tanto en lo deportivo,profesional y personal,como de lo ultimo no voy hablar,así lo decidí hace mucho tiempo,pues hablemos de los otros aspectos,cambio de curro,competiciones que por diferentes motivo salieron peor de lo que pensaba,pero sobre todo disfrutando con lo que hago,conociendo gente muy sana como Alberto,Domingo,Pablo,Juan y un largo etc viviendo cosas en lo deportivo jamas vividas antes,por eso este año con el señor Ilde nos lo vamos a tomar en serio,solo por a deificación que se toma hay que hacerlo,lo siento amigo Ilde la noche me confunde jejeje,prometo descansar mas.
No quiero terminar esta crónica sin hablar de mis amigos www.dondebike.blogspot.com,que desde luego llevamos desde muy pequeño juntos el hecho de reunirnos conlas bici ha sido la excusa perfecta para no perder esa amistad que tanto nos une....Diego eres para mi un hermano te deseo lo mejor que te cures de la rodilla,tienes un hijo que es un fenomeno,Poblator la mitad de OBK jeje eres un fenómeno me rio mucho contigo,Avalin Bajadillas,tu siempre planteando tus rutas con tus palabras peculiares jajaj un abrazo fuertJavielin freire,felizmente casado,aunque has vivido en pecado jeje te deseo que seáis muy felices,Carlitos por fin te enamoraste¡¡ además eres el dueño del autobus Dondebikers,en fin unos fenómenos has me olvidaba.......Kiko Autista Freire alias Roco de Avila,compañero de viajes,deportes risas,copas,cervecitas y sobre todo un amigo que te sabe escuchar y no te da la razón si no la tienes y que intenta siempre aconsejar bien JUGONNN¡¡¡¡
Y como no el señor Emilio....que aunque a veces es mas que dificil encontrarlo....cuando se da con el vale la pena,siendo una persona que te ayuda en todo lo que esta en sus manos,sabiendo que puedes contar con el siempre un abrazo fuerte

FELIZ AÑO A TODOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

SO CRUEL.....U2

2009-12-28T05:44:00.000-08:00

De las mejores canciones de U2

FIESTAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

2009-12-27T05:42:00.000-08:00

Me van a matar.....mas compromisos que el papa¡¡¡ jejeje,esto de intentar entrenar con el tiempo que hace,quedar con amigos,cenas,lluvia,no se puede cojer la bici,sales a correr y se pode a diluviar..así no se puede llevar un orden en la vida¡¡¡¡¡tengo ganas de que pasen las fiestas y podamos centrarnos un poco¡¡¡jejeje
amigos+cena+salida+.....=confusion abosoluta¡¡

QUE VIENE LA NAVIDAD...........¡¡¡

2009-12-21T12:16:00.000-08:00

Esta semana ya empiezan las cenas fuertes,salidas,quedadas con los amigos etc.Yo el tema de las cenas la empecé el viernes,con los compañeros de trabajo...me dieron las tantas ufff¡¡que noche mas larga¡¡.Los entrenos los vamos acoplando como podemos..tambien todo acentuado con estos días de lluvia que no me han permitido hacer salidas en bici..ahora que tengo unos casi 4 dias aprovechare y hare alguna ruta.Ya el domingo es la san-silvestre de Almeria,con ganas de hacerla es una carrera que el año pasado me encanto,desde Jumilla no compitoasi que ya tengo mono¡¡¡pero tranquilo después de las fiesta tengo un calendario apretadito....

ESTE DOMINGO....A NADAR¡¡¡

2009-12-17T05:43:00.001-08:00

ENTRENANDO CON...FRAN VILLAESCUSA

2009-12-14T05:53:00.000-08:00

Hace dos semanas Ilde me comento una llamada que recibió de Fran Villaescusa diciéndole que si estaba interesado e hacer una jornada el 20dic de natación,debería de encontrar unas diez personas...el entreno consta de hacer cada uno series de 100m,conforme uno termina la serie se tira el compañero al agua para hacer la suya asi hasta completar 2000m cada uno aprox 6h....Para mi va ser una gran experiencia porque tendré la suerte de conocer a Fran Villaescusa con victoria en la general del Xterra Orbea Tour, con victorias en Portugal, Valsain y un 2º
puesto en Guadalajara; el 4º en el Europeo de Xterra, el 5º del Cto de España de Triatlón Cros y como no, ganador en el 2008 del Titan-

Gracias Ilde por contar conmigo....prometo no ahogarme jejeje

UN POCO DE REFLEXION.......

2009-12-13T05:49:00.000-08:00

Así me encuentro de un tiempo hacia aquí,pensando,reflexionando de todo lo que me rodea....un tiempo que lo único que realmente me apetece es resguardarme en mis entrenos,a veces pienso que me lo tomo demasiado en serio,pero es lo que hay es lo que quiero,entrenar es lo que mas me relaja,me hace escapar detanos pensamientos que rondan mi cabeza,ayer por ejemplo me fui a la montaña y me pegue un entreno fde subida de alrededor de 2h,sintiéndome genial,hoy casi 70km en bici con los del pabellon,incluido el top ten-tri-indalo,es lo que me satisface mas...y a veces me preocupa,llevo bastante tiempo sin salir,no me apetece,además casi siempre te encuentras la misma gente,las mismas conversaciones....y todo esto si le sumas que se me van a joder las vacances que tenia previsto irme a la sierra de Gerona pues fijaros pero bueno no están los tiempos para quejarse,apechugar y punto.....espero no ser muy pesado..no suelo escribir mucho de mi pero a veces el blog es mi zona de escapada.....

PUENTE SOBRE RUEDAS.......

2009-12-08T09:02:00.000-08:00

Este puente lo he aprovechado para cojer la bici...Ilde me ha dado tregua en los entreno y me dijo que hiciera lo que me apeteciera y asi he hecho,en cuatro días cuatro salidas en bici dos con mtb y dos con la de carretera.El sábado hice dos horas 60km,con series en Sierra Alhamilla,domingo salida con la gente del pabellón,con la compañía del trainer y de Pablo para hacer 75km dándose gente palos hasta en el carnet de identidad,el domingo decidimos Diego "ligamentocolgando"y yo en subir el colativi 40km,20 de subida,una etapa no muy dura pero si de continua ascensión.Hoy lunes slgo con la mtb para hacer el camino de enix,tranquilamente disfrutando para completar alrededor de 2h30m de bici...En general he disfrutado mucho este puente...a veces no es necesario irte lejos para pasártelo bien,todo esto amenizado por la compañía de amigos,comidas en pueblos etc

CALENDARIO...ACTUALIZANDO..

2009-12-02T12:55:00.000-08:00

Ya estoy afinando el calendario para continuar esta temporada(llevamos 4 duatlons)a falta de conocer el calendario de la region murciana,esta son las pruebas que tengo pensamiento hacer,despues por improvisto seguro que habra algun cambio...

SUMANDO........

2009-11-30T05:47:00.000-08:00

De eso se trata este mes de diciembre,de sumar entrenos de cojer calidad tanto en bici como corriendo,sin olvidarnos(aunque sea solo una vez en semana)de la piscina.

Los entrenos van bastante bien eso que llevo un tiempo de trabajo que termino bastante agotado,pero aun asi los hago religiosamente todo lo que me manda Ilde....este fin de semana lo he dedicado a transiciones con salidas de 2h-2h,30m respectivamente metiendo depues de cada sesión 40m de carrera a diferentes ritmos.El domingo tuve la gran compañía de Pablo,contándome sus vivencias en el Titan(que burro el tio¡¡)sus planes para este año y como no también cosas profesionales,gran tio este Pablo¡¡.

Ya voy perfilando poco a poco el calendario para el año que viene,saliendo algunas fechas,ya a principio de año lo tendré todo mas claro,teniendo todavía una conversión con el trainer para concretar fechas

CRONICA Y FOTOS DE JUMILLA......

2009-11-23T13:36:00.000-08:00

Ultimo duatlon-cros del circuito murciano,expedición formada por cuenta Palillos Freire y Notillas Montero.Hacemos noche en Jumilla porque sino el madrugon es menudo...además si yo hago levantarse a Freire a las 6 es capaz de engañarme y meterme en el Geografic jejje,cena de pasta y a ver el futbol como niños buenos¡¡¡

El dia se presentaba un poco frio,llegamos pronto ha recojer los dorsales,desayunamos vemos todos los boxes un poco el circuito a pie y nos preparamos para lo 6km run-28kmmtb-3km run.

Comienza la carrera y vuelvo a cojer el segundo grupo...intentamos seguir con el primero pero en elkm 2-3 dan un palo qu nos dejan con las piernas colgando,voy marcando 3:35-3:40 el km el recorrido es llano con lo que llego a boxes entre los 20 primeros,comenzamos el segmento bici con la incertidumbre de saber como iba ser un recorrido un poco largo para ser mtb,pues es un circuito con senderos anchos y subidas no excesivamente empinadas ni técnica,yo me voy encontrando bien hcemos un grupillo de 4 que hacemos desde el 14 hasta el 27 si hasta el 27 un km antes de llegar pincho,K MALA SUERTE¡¡¡¡¡¡ tengo quehacer un km empujando la bici con lo que me pasan 8 o 9 duatletas,llego a boxes extenuado,comienzo a correr con la rabia de poder haber hecho mejor tiempo,pro contento al final e 36.Ahora a preparar bien l bici de carretera

Y ESTE DOMINGO...JUMILLA¡¡

2009-11-20T05:54:00.000-08:00

Mañana parto para Jumilla,I Duatlon Cross,con distancia 6-28-3....veremos como sale jejeje...

HOY ESTOY .....CANSADO¡¡

2009-11-18T05:42:00.000-08:00

Hoy descanso me lo merezco...no paro...mañana mas¡¡

DUATLON CROS PERIANA...DURISIMO¡¡¡

2009-11-16T12:33:00.000-08:00

Mauricio,Miguel,David Martinez,fFrancis Montero,Manolo Salinas

Si durisimo madre mia¡¡,ya me lo advirtió David es un duatlon cros muy duro tanto a pie como en bici..salimos corriendo con una cuesta y mas cuesta y claro como dice mi amigo Freire todo lo que bajas lo tienes que subir efectivamente,una cuesta de mil demonios que la subías a una media de 6km/m so dos veces..pero lo bueno estaba por llegar....la bici¡¡¡¡¡ como la carrera a pie se baja se baja y...comienza una subida de aproximadamente 3km infernal que ves a la gente(bastante)bajarse de la bici y empujar,otros de un lado a otro del camino(entre ellos yo jejeje)con todo el desarrollo metido y claro para mas inri hay que hacerlo dos veces así que imaginaros como llegamos a la meta (28 abandonos) todo esto sumado al calor sofocante pues un espectáculo¡¡ al final puesto 55 y sensaciones que los cuadriceps pensaba que me explotaban¡¡¡

hay que destacar la carrera de todos los componenes del club que fuimos y en especial Manolo Salinas que nuevamente gano sobradisimo,claro estamos hablando de un nivel fuera de lo normal

FOTOS Y.....VOLVEMOS AL AGUA¡¡¡

2009-11-12T05:47:00.000-08:00

Después de disputar el ultimo triatlon en Velez Rubio deje por completo de nadar,me dedique sobre todo en verano a salir e bici y hacer tiradas largas de carrera a pie,ahora con el entrenador me ha empezado a meter un o dos sesiones semanales,ayer empecé,saque del cajón las gafas,palas y gorro y.....me meto en el agua,la verdad para ser un gusano de todo lo que me muevo en el agua jejeje,no me encontré del todo mal medio buenas sensaciones y sobre todo on ganas de nadar mas¡¡a er si todo marcha bien(con Ilde seguro que si)y consigo avanzar un poco en el nado...

FOTOS DEL DUATLON CROS-PUERTO LUMBRERAS